9 ПРОДУКТОВ, УБИРАЮЩИХ ОТЁКИ

В одной из предыдущих статей мы рассказывали о причинах возникновения и методах борьбы с отёками стоп. Кроме ношения правильной и грамотно подобранной обуви, а также выполнения регулярных упражнений и процедур для снятия отёков, необходимо ещё и соблюдать режим питания, употребляя продукты, которые способствуют снятию отёков.

Измените систему питания и добавьте в свой рацион следующие продукты.

Гречка.

Гречка, сваренная без соли и специй, и съеденная вместо плотного ужина, гарантирует отсутствие отёков наутро. Кстати, гречку советуют чаще употреблять в пищу беременным женщинам, именно в плане борьбы с отёками.

Яблоки.

«An apple a day keeps the doctor away» - говорит английская поговорка. И это истинная правда! Яблоки – чемпионы по полезности среди фруктов. Регулярное употребление яблок снижает риск развития онкологических заболеваний и заболеваний сердца, снижает уровень холестерина в крови и нормализации артериального давления. Но что особенно важно, эти такие привычные и прозаические для нас фрукты – отличное средство против отечности. Разгрузочные дни на яблоках способствуют выведению лишней жидкости из организма и уменьшению отёков.

Ягоды.

Если вы страдаете от отёков, обратите внимание на ягоды, богатые калием и магнием. Это земляника, вишня, черешня и малина. Замените вечерний сладкий чай со вкусняшками пригоршней ягод – полезно, вкусно и последствия благоприятные!

Перец.

Болгарский перец является кладезем всевозможных витаминов и минералов. Жёлтые и оранжевые сорта обладают повышенным содержанием бета-каротина, а красные – повышенным содержанием калия и магния. Поэтому именно они успешно борются с отёками, так как выводят из организма токсины и излишки солей.

Огурцы.

Огурцы особенно хороши при борьбе с отёками сердечного происхождения. Употреблять их необходимо свежими, в сочетании с зеленью, без соли и перца. В качестве профилактики возникновения отёков можно употреблять свежевыжатый огуречный сок 2-3 раза в день за полчаса до еды. Для экстренной помощи хорошо выпить стакан огуречного фреша.

Петрушка.

Среди зелени петрушка – лидер в борьбе с отёками. Салат и сок петрушки помогут вывести лишнюю жидкость из организма и избавить вас от отёков.

Баклажаны.

Баклажаны – источник фолиевой кислоты, которая, помимо всех прочих полезностей, укрепляет стенки сосудов, препятствуя проникновению лишней жидкости в межклеточное пространство. Кроме того, приготовленные на пару, тушёные или варёные баклажаны, при регулярном употреблении выводят соли из организма, которые также являются причиной задержки жидкости в организме.

Курага.

Этот продукт содержит большое количество калия, обладает мочегонным и слабительным свойством. Особенно полезна курага, а также отвар и компот из неё, для ликвидации отёков сердечного происхождения. Однако не следует употреблять курагу тем, кто страдает от бронхиальной астмы, диареи, гипотонии и аллергии.

Клюква.

Эта ягода не имеет противопоказаний к употреблению и отлично выводит из организма лишнюю жидкость. Для избавления от отёков клюкву можно есть сырой, а можно приготовить морс, только без добавления сахара.

Приятного аппетита и будьте здоровы!