БІЛЬ У П'ЯТЦІ ПІСЛЯ ВІДПОЧИНКУ: ПРИЧИНИ, ЛІКУВАННЯ, ПРОФІЛАКТИКА

Кожна восьма особа скаржиться на біль у п'яті вранці або після відпочинку. Найчастіше страждають жінки. Вставши з ліжка, людина відчуває біль у п'яті різної гостроти, ходіння буває утруднене та болюче. Не можна пояснювати дискомфорт подібного роду простою втомою стоп, необхідно з'ясувати його причини, щоб не дати розвинутися серйозному захворюванню та втратити працездатність.

Стопа містить 26 кісток, з яких найбільшою є п'яткова. кістка, що несе основну опорну функцію під час ходіння.

П'ята пронизана безліччю нервових волокон, капілярів і кровоносних судин, до кістки п'яти кріпляться сухожилля і зв'язки. Тому біль у п'яті може бути точковим, а може поширюватися на досить велику ділянку.

Болі в п'яті можуть бути спричинені такими причинами:

• надлишкова маса тіла;

• «стояча» робота;

• біг чи тривала ходьба;

• надлишкові тренування на тренажерах для литкових м'язів;

• заняття легкою атлетикою чи танцями;

• тісне, незручне, неякісне, неправильно підібране взуття.

Люди похилого віку можуть страждати від болю у п'яті внаслідок витончення жирової подушки.

Появі болю сприяє розвиток плоскостопості. При цьому відбувається опускання склепіння стопи та надмірний натяг фасцій.

При нестачі в організмі магнію і калію також можуть виникнути болючі відчуття, особливо яскраво це проявляється в дитячому віці.

Всі перелічені вище причини виникнення болю в п'ятах ведуть до появи мікророзривів з наступним запаленням фасції – жорсткої сполучної тканини, яка прикріплена до кістки п'яти, проходить вздовж стопи, і з'єднує кістку п'яти з кістками переднього відділу стопи. Внаслідок зрощення пошкоджених ділянок під час відпочинку чи сну фасція коротшає. Але варто тільки людині підвестися, тканини фасції натягуються і знову рвуться, викликаючи біль. Залежно від ступеня пошкодження фасції, біль може бути слабким, короткочасним або гострим і тривалим. Як правило, протягом дня біль стає слабшим, а вранці все повторюється наново. Якщо не звертати уваги на запалення фасції, хвороба посилиться утворенням кісткових остеофітів, тобто наростів у вигляді гачка на кістці п'яти, званих у народі «п'ятковою шпорою». Наріст постійно натискатиме на м'які тканини п'яти, викликаючи їх роздратування і запалення, а також гострий різкий біль.

Лікування призначає лікар-ортопед. У переважній більшості випадків це медикаментозне лікування у поєднанні з фізіотерапією та лікувальною фізкультурою. Можна також застосовувати народні засоби (компреси, ванни для стоп, масаж стоп), погодивши їх використання з лікарем.

Корисно носити ортопедичні устілки, особливо виготовлені на індивідуальне замовлення, і лише грамотно підібране, якісне, анатомічно правильно виготовлене взуття.

Для профілактики болів у п'ятах необхідно хоча б по 10-15 хв на день робити нескладні вправи для розтягування та зміцнення м'язів стопи та ахіллового сухожилля, ходити по масажному килимку або масажній півсфері. Такі профілактичні заходи не вимагатимуть від вас надмірних зусиль і не займуть багато часу, але вони допоможуть запобігти появі болю в п'ятах, якщо робити їх регулярно.