Як правильно вибрати взуття?
Стан ніг значною мірою впливає на загальне здоров'я людини. Якщо у вас болять ноги — це відразу видно за виразом вашого обличчя, за настроєм. Незручність при ходьбі відбивається на всій фігурі людини, її поставі та ході.
Ці проблеми часто виникають через тісне взуття. Дуже важливо, щоб нозі в підйомі було зручно, щоб взуття було підібране за розміром. Занадто тісне взуття сприяє виникненню мозолів. Взуття не повинно бути надто вузьким. У багатьох людей одна нога більша за іншу, тому таким людям треба купувати взуття на розмір більше. Але і туфлі занадто великого розміру навряд чи принесуть вам задоволення, тому що вам доведеться постійно стежити за тим, щоб ноги не вискакували з туфель, а тягнути взуття за собою, човгаючи ногами, взагалі негарно. Крім того, занадто вільне взуття негативно впливає на форму ступні: робить його ширшим і негарним. Високий підбор порушує кровообіг, тому намагайтеся рідше ходити в туфлях на «шпильці». Відкладіть їх для особливих урочистих випадків.
Крім того, взуття повинне оберігати стопу від пошкоджень, тому не варто купувати взуття на дуже тонкій підошві, оскільки при ходьбі зможете відчути всі «принади» наших доріг: кожен камінчик, будь-яку вибоїнку на асфальті. Після прогулянки в такому взутті у вас дуже болітимуть ноги. Взуття не тільки повинне оберігати ступню від пошкоджень, а й не ускладнювати, не обмежувати ваші рухи. Некрасиво виглядатиме, якщо ви ходитимете, накульгуючи або перевалюючись з ноги на ногу, як ведмедиця. У жінки має бути легка, невимушена хода.
Для того щоб безпроблемно підібрати собі взуття, необхідно знати розмір своєї ноги. Він визначається довжиною та шириною стопи. Існує кілька різних систем нумерації взуття в залежності від країни, що її випускає.
Для визначення розміру взуття спочатку потрібно виміряти довжину стопи. Найкраще, якщо хтось вам допоможе. Поставте ногу в носінні на білий аркуш паперу. Щоб нога лягла правильно, стояти потрібно рівно. Попросіть когось обвести вашу ногу ручкою чи олівцем. Потім виміряйте на намальованому сліді відстань від п'яти до кінчика найбільшого пальця. Це буде ваш розмір.
Для більшої точності і через те, що ноги можуть трохи відрізнятися за величиною одна від одної, намалюйте і виміряйте сліди обох ніг. Вибрати потрібно той, який виявиться більшим.
Повноту ноги теж можна виміряти. Для цього потрібно обміряти сантиметром обхват стопи по плюсні, тобто між кісточками зовнішнього і внутрішнього склепінь стопи, що найбільш виступають.
Обмір ноги найкраще робити в першій половині дня, але не з самого ранку. Саме тоді ваша нога набуває нормальної для неї форми. З ранку вона ще трохи стиснута, а надвечір стане набряклою після денного навантаження.
Якщо взуття шкіряне, то згодом воно трохи розноситься, отже, вибирайте таке, яке щільно прилягає до ноги, але не тисне.
Від примірки залежить не тільки довговічність взуття, але і стан ваших ніг. Тісне взуття швидше порветься, від нього на ногах утворюються натоптиші, мозолі, викривляються пальці. Саме тому примірку потрібно робити стоячи, не зайвим буде і пройтися трохи магазином.
Завжди купуйте тільки ту взуття, яка добре "лягла" на ногу. Не варто розраховувати на те, що вона розтягнеться чи розноситься. На це потрібен час, і ви встигнете створити своїм ногам проблеми. Крім того, трохи розтягується лише шкіряне взуття. Пальці ніг при примірці не повинні бути стиснуті, інакше ноги потім не лише набрякають, а й болітимуть.
Яким же має бути дитяче взуття?
Розвиток і формування стопи дитини відрізняється в різні періоди її життя – з моменту, коли дитина починає ходити (10-15 місяців). Стопа дітей у цей період є дуже крихкою та особливо чутливою до зовнішніх впливів різних факторів, у тому числі взуття. Тому ви повинні дбати про ноги своїх дітей від першого моменту їхнього життя, одягаючи взуття на дитину, яка забезпечує правильний розвиток та функціонування стопи.
Напевно, важливіше здоров'я власного може бути тільки благополуччя дитини. Неправильно підібране взуття небезпечне не тільки тим, що завдає дитині незручність: малюк починає вередувати, а батьки часом навіть не розуміють, що вся справа в черевиках. Поки дитяча стопа перебуває у стадії формування, дуже важливо, щоб взуття не заважало цьому процесу та не провокувало таких проблем, як плоскостопість.
Якщо дитина ще не ходить, то розмір взуття не має особливого значення, тому що нічого, крім пінеток йому купувати не треба. Коли дитина починає ходити, то розмір взуття підбирається за малюнком стопи, зробленим так само, як і для дорослих.
Як вибрати розмір взуття дитині
Дитина ні в якому разі не повинна носити взуття «на виріст», але й тісної вона теж бути не повинна. Фахівці радять купувати для дітей черевики з натурального матеріалу на невеликому каблучці, з фіксованою п'ятою та жорстким задником, ортопедичною устілкою та широким носком. Дитяче ортопедичне взуття необхідне для профілактики деформацій стопи та правильного її розвитку, тому багато лікарів рекомендують купувати саме таке взуття дітям до 4-5 років.
Взуття, що має устілку з супінатором, допускається для носіння дитиною, тільки якщо м'який супінатор. Носіння жорстких супінаторів має наказуватися лікарем.
Внутрішня поверхня повинна бути м'якою і гладкою, ніяких стиків і швів, щоб уникнути натирання дитячої ніжки.
Демісезонне та зимове взуття повинно облягати гомілковостопний суглоб, тобто бути високою. Взимку ніжки дитини повинні бути у теплі. Тому чобітки або валяночки краще взувати на теплі шкарпетки. Природно, що вони, взуті на шкарпетки, мають бути трохи більшого розміру, щоб ніжки не тиснуло та їм було зручно.
Ортопедичне взуття повинне виконувати роль механізму нівелюючого порушення біомеханіки стопи та відновлюючого порушення функції, а у випадку з дітьми ще й сприяє правильному анатомічному розвитку. Ортопедичне взуття призначене як для профілактики, так і для лікування деформації стопи.