ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ТАЙНЫ СТОПЫ
Стопа человека имеет три точки опоры, между которыми распределяется нагрузка при ходьбе и стоянии. Нагрузка – это вес нашего тела, плюс одежда, плюс сумки или рюкзак, а у кого-то ещё и детёныш на руках (или на шее!). Естественно, что при неправильном распределении нагрузки изменяется и давление на каждую из точек опоры. И это очень и очень плохо!
Вот так выглядит идеальное распределение нагрузки и идеальная стопа.
Причин, которые приводят к деформации стопы, а, следовательно, к неправильному распределению нагрузки и уплощению сводов стопы,
а, следовательно, к нарушению осанки и изменению походки, а, следовательно, к заболеваниям суставов нижних конечностей и позвоночника, великое множество. Выделим основные:
- чрезмерная подвижность суставов, которую ортопеды оценивают по шкале Бейтона. Кости не могут долгое время удерживаться в анатомически-правильном положении при длительных нагрузках вследствие чрезмерно растянутых связок;
- постоянное ношение неправильной или некачественной, неудобной обуви. От этого страдают и кости, и мышцы, и связки, и суставы. А если добавить к этому ещё и душевные муки…о!
- работа (или просто в силу разнообразных обстоятельств) – целый день на ногах. А в сочетании с предыдущим пунктом – 100% гарантия необходимости посещения ортопеда;
- укорочение одной из нижних конечностей. Это есть практически у всех. Но не все это замечают. Да и как заметить разницу в 5 (например) мм? Но это важно и существенно. Сразу же изменяется распределение нагрузки на голеностопный и тазобедренный сустав, а также позвоночник. Нарушается осанка, возникает артроз тазобедренного сустава. Ортопед может подкорректировать этот недостаток (разницу в длине ног) с помощью ортопедических стелек.
Посмотрите, будьте любезны, на картинку, где изображено распределение нагрузки на стопу в зависимости от высоты каблука.
Думаю, что каждый легко может сделать выводы самостоятельно.
И что же делать? Во-первых, грамотно подобрать себе правильную комфортную обувь и научиться правильно ходить.
Правильная ходьба заключается в следующем:
- ставим носочки прямо;
- чувствуем опору всей стопой;
- не «заваливаем» стопу вбок;
- стопа совершает «перекат» с пятки на носок;
- делая шаг, обязательно разгибаем колени;
- при ходьбе чувствуем движения суставов пальцев стопы.
И последнее. Как говорится “last but not least”. Прежде, чем научиться правильно ходить, научитесь правильно стоять. Но об этом в следующий раз!