ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМУ В ЗИМОВИЙ ПЕРІОД

19 грудня – день профілактики травматизму.

Для міських комунальних служб перший снігопад завжди є апокаліпсисом! А якщо дощ, а потім мороз, то вулиці одразу стають безкоштовним катком. За таких обставин зростає ризик зимового травматизму.

Основними причинами травм нІжніх кінцівок стають нечищені тротуари, які до того ж не посипають піщано-сольовою сумішшю, невміння правильно падати і непридатне взуття.

Переважна більшість травмованих людей – чоловіки віком 20-55 років, жінки віком від 30 до 60 років і люди похилого віку, оскільки з віком погіршується еластичність зв'язок та м'язів, підвищується крихкість кісток.

Характерні травми – перелом шийки стегна або стегнової кістки, що вимагає тривалого лікування та відновлення, а також забиття, переломи, вивихи, підвивихи, розтягнення та розриви зв'язок гомілковостопного суглоба.

Неприємних наслідків падіння в ожеледицю можна уникнути, якщо дотримуватися елементарних правил поведінки:

• не тримайте руки в кишенях під час ходіння;

• йдіть повільно, ноги трохи розслабте в колінах;

• ступаючи на лід, навантажуйте більше носок, а не п'яту;

• по можливості йдіть по краю тротуару з непротоптаним снігом;

• не носіть важкі сумки з довгим ремінцем або ручкою;

• пересувайтеся невеликими ковзними кроками;

• намагайтеся наступати на всю стопу;

• подбайте про правильне взуття;

• носіть льодоступи.

Пам'ятайте, що найкраща профілактика зимових травм – обережність!

Також в ожеледь необхідно носити відповідне взуття:

• із стійким підбором не вище 4 см;

• з неслизькою підошвою, яка має чіткий рельєфний малюнок;

• з підошвою-протектором – дрібний малюнок у поєднанні з великим;

• без високих підборів та високої платформи;

• підошва не повинна бути абсолютно пласкою.

Використовуйте лайфхаки, які вигадали народні умільці, це доступно і практично безкоштовно!

• нанесіть на підошву водостійкий клей, зверху посипте великозернистим піском, дайте висохнути;

• можна приклеїти хрест-навхрест смужки лейкопластиру;

• надіти на взуття смужки, відрізані від старих шкарпеток або шкарпетки.
  

Вміння правильно падати – велике мистецтво. Цьому навчають професійних спортсменів, діяльність яких пов'язана з падіннями і великою ймовірністю отримання травм після них. Навчають групуватися, напружувати м'язи, повертатися набік, не виставляти руки чи лікті під час падіння. Ті ж поради дають і в багатьох публікаціях про профілактику травматизму. Але навіть спеціально треновані люди не завжди можуть уникнути травмування. А що говорити про звичайну, фізично слабо підготовлену людину, та ще й літню? Так, падати треба вміти. Але без попереднього тренування виконати рекомендації про групування м'язів, повертання набік і так далі просто неможливо.

Тому просто будьте обережні, обачливі та уважні, зосередьтеся на ходьбі, не бійтеся попросити про допомогу. Виходьте з дому заздалегідь, щоб не поспішати і мати запас часу, адже ще давні римляни говорили – festina lente – поспішай повільно!