КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СТОП
Ваши стопы нуждаются в заботе и тщательном уходе не меньше, а даже больше, чем остальные части тела. Ведь на них приходится основная нагрузка в течение всей жизни человека.
Если вы находитесь целый день на ногах, или наоборот, весь день сидите, периодически разминайте ноги и стопы. Это способствует восстановлению нормального кровообращения, препятствует застою и накоплению жидкости, предотвращает возникновение отёков.
Следите за своим весом. Лишний вес увеличивает нагрузку на стопы, способствует нарушению обмена веществ, ухудшает качество жизни.
Правильно стригите ногти. Не слишком сильно состригайте их. Стричь лучше по прямой линии, а не по дуге, так как это способствует вростанию ногтя. Кутикулу осторожно сдвигайте специальными маникюрными инструментами (если нет возможности сделать педикюр в салоне). При вростании ногтя немедленно обращайтесь к врачу.
Берегите стопы и ногти от грибка. Не ходите босиком в общественных местах (бассейн, баня, раздевалка). При первых симптомах появления грибка на ногтях и коже стоп тотчас обращайтесь к врачу.
Регулярно делайте ванночки для стоп с различными наполнителями – отваром лекарственных трав, морской солью, эфирными маслами и обязательно 1 раз в неделю с бикарбонатом натрия, то есть с обычной питьевой содой. Приготовили тёплую ванночку, сели уютненько на диванчик, читайте, смотрите телевизор, разговаривайте по телефону, а ножки пусть полчасика отдохнут и расслабятся. Благодаря ванночкам с гидрокарбонатом натрия кожа стоп будет здоровой, а пяточки – шёлковыми, как у младенцев.
После ванночки обработайте кожу стоп (при необходимости) пемзой или эксфолиантом (фабричным или домашнего приготовления, не имеет значения) для удаления загрубевшей кожи. Затем вытрите насухо и нанесите на кожу увлажняющий крем. Можно применять успокаивающий крем на растительной основе с активными растительными экстрактами, очищающими фруктовыми кислотами и органическими маслами. Крем не должен попадать в межпальцевое пространство, чтобы избежать появления грибка.
Не забывайте о массаже. Достаточно 5 минут в день, чтобы снять усталость и тяжесть со стоп, восстановить или нормализовать кровообращение и подарить здоровье стопам. Массаж можно делать с помощью специального массажного коврика или массажёра для стоп, а можно катать стопой теннисный мячик, бутылку или деревянную гладкую чурку.
Ноги всегда должны быть в тепле. Но не перегревайте их, можно получить пренеприятнейший тепловой удар! Кроме того, стопы всегда должны быть сухими. Носите правильную «дышащую» обувь, регулярно просушивайте и проветривайте её. По возможности не надевайте одну и ту же обувь несколько дней подряд.
Носите обувь только из натуральных материалов, анатомически грамотно изготовленную. В ортопедической обуви нагрузка на стопу распределяется правильно, обеспечивая комфортную ходьбу и здоровье ваших стоп. Если нет возможности купить ортопедическую обувь, организовать комфортную ходьбу помогут ортопедические стельки.
Иметь здоровые стопы гораздо проще, чем вам кажется. Всё, что необходимо, это внимание, грамотный уход и забота, благодаря которым ваши стопы будут безупречными, а ортопедическую обувь и аксессуары можно приобрести в интернет-магазине Footstation.