ОТЁК ЩИКОЛОТКИ: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

          Многие из нас замечают, что щиколотки, особенно к вечеру, отекают, болят, стопы деревенеют…не самые приятные ощущения! Само по себе это состояние не является проблемой, но за ним могут скрываться множество серьёзных заболеваний.

          Обычно к отёку щиколоток приводит сокращение мышц и сосудов в области голеностопа, которые впоследствии так и не могут расслабиться. Это приводит к замедлению кровотока, нарушению кровообращения и, следовательно, к излишнему скоплению крови в венах и сосудах стоп.

          Таким образом, отёк щиколоток может быть вызван следующими причинами:

• курение;
• высокий уровень холестерина;
• потребление большого количества жиров;
• диабет;
• подагра;
• нарушения в работе почек;
• нарушения в работе сердца;
• гипертония;
• беременность;
• приём контрацептивов;
• приём некоторых медикаментозных препаратов.
  
• 

Кроме того, за отёком щиколоток могут скрываться:

• функциональные нарушения в работе сердца, почек, пищеварительной и лимфатической системы;
• истончение стенок вен и сосудов;
• общее истощение организма;
• воспаления нервов;
• депрессия и расстройства нервной системы. 

Для профилактики появления отёков постарайтесь выполнять простые рекомендации:

• регулярно разминайте ноги – во время сидячей или стоячей работы меняйте их положение, помассируйте. Больше ходите пешком, так вы предотвратите появление тромбов и сгустков крови в сосудах и венах;
• следите за своим весом, не допускайте появления избыточного веса, это приводит к повышению нагрузки на сердце, внутренние органы, ноги и позвоночник;
• используйте морскую соль для приготовления пищи, а ещё лучше – сократите её потребление, так как соль помогает задерживать воду в организме человека;
• приучите себя делать элементарную зарядку хотя бы 20 минут в день. Даже умеренные физические нагрузки значительно улучшат кровообращение;
• обязательно давайте ногам и стопам отдохнуть, придав им приподнятое положение. Можно положить под стопы подушку, можно опереть их о стену или спинку дивана, выбирайте сами, и хоть немного полежать в таком положении;
• пейте воду, не допускайте обезвоживания, это поможет избежать задержки жидкости в организме;
• делайте водные процедуры – расслабляющие ванночки для ног, прохладный душ комфортной температуры;
• при нарушениях в работе сердца, вследствие которых возникает отечность стоп и щиколоток, пейте диуретические (мочегонные) средства, такие как фиточай, листья брусники, клюква, хвощ полевой;
• носите удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ноги;
• если щиколотки отекают постоянно, носите ортопедическую обувь или ортопедические стельки. Это поможет правильно распределить нагрузку на ноги и стопы при ходьбе, нормализовать кровообращение и убрать отечность. Посетите интернет-магазин Footstaton, где вашему вниманию предложат большой ассортимент ортопедической обуви и аксессуаров, чтобы ваши стопы не отекали, и вы чувствовали себя прекрасно!