ОТЁК ЩИКОЛОТКИ: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
Многие из нас замечают, что щиколотки, особенно к вечеру, отекают, болят, стопы деревенеют…не самые приятные ощущения! Само по себе это состояние не является проблемой, но за ним могут скрываться множество серьёзных заболеваний.
Обычно к отёку щиколоток приводит сокращение мышц и сосудов в области голеностопа, которые впоследствии так и не могут расслабиться. Это приводит к замедлению кровотока, нарушению кровообращения и, следовательно, к излишнему скоплению крови в венах и сосудах стоп.
Таким образом, отёк щиколоток может быть вызван следующими причинами:
- курение;
- высокий уровень холестерина;
- потребление большого количества жиров;
- диабет;
- подагра;
- нарушения в работе почек;
- нарушения в работе сердца;
- гипертония;
- беременность;
- приём контрацептивов;
- приём некоторых медикаментозных препаратов.
Кроме того, за отёком щиколоток могут скрываться:
- функциональные нарушения в работе сердца, почек, пищеварительной и лимфатической системы;
- истончение стенок вен и сосудов;
- общее истощение организма;
- воспаления нервов;
- депрессия и расстройства нервной системы.
Для профилактики появления отёков постарайтесь выполнять простые рекомендации:
- регулярно разминайте ноги – во время сидячей или стоячей работы меняйте их положение, помассируйте. Больше ходите пешком, так вы предотвратите появление тромбов и сгустков крови в сосудах и венах;
- следите за своим весом, не допускайте появления избыточного веса, это приводит к повышению нагрузки на сердце, внутренние органы, ноги и позвоночник;
- используйте морскую соль для приготовления пищи, а ещё лучше – сократите её потребление, так как соль помогает задерживать воду в организме человека;
- приучите себя делать элементарную зарядку хотя бы 20 минут в день. Даже умеренные физические нагрузки значительно улучшат кровообращение;
- обязательно давайте ногам и стопам отдохнуть, придав им приподнятое положение. Можно положить под стопы подушку, можно опереть их о стену или спинку дивана, выбирайте сами, и хоть немного полежать в таком положении;
- пейте воду, не допускайте обезвоживания, это поможет избежать задержки жидкости в организме;
- делайте водные процедуры – расслабляющие ванночки для ног, прохладный душ комфортной температуры;
- при нарушениях в работе сердца, вследствие которых возникает отечность стоп и щиколоток, пейте диуретические (мочегонные) средства, такие как фиточай, листья брусники, клюква, хвощ полевой;
- носите удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ноги;
- если щиколотки отекают постоянно, носите ортопедическую обувь или ортопедические стельки. Это поможет правильно распределить нагрузку на ноги и стопы при ходьбе, нормализовать кровообращение и убрать отечность. Посетите интернет-магазин Footstaton, где вашему вниманию предложат большой ассортимент ортопедической обуви и аксессуаров, чтобы ваши стопы не отекали, и вы чувствовали себя прекрасно!