ул. Пушкинская 30-Б, г. Харьков
Пн-Сб: 10.00 - 19.00
Вс: Выходной
0 0 0 грн.
Корзина пуста
Всего: 0 грн.
Оформить заказ
Каталог товара
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ХОДИТЕ?
26.05.2020

ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ХОДИТЕ?

Человек ходит и двигается, это его естественное состояние. Но, кроме обычной ходьбы (по квартире, в магазин, до ближайшей остановки и т.д.), а также различных видов спортивной ходьбы есть ещё другая ходьба. Это прогулка, которая должна стать обязательным элементом вашей жизни. Даже если рядом нет парка. Даже если вы живёте возле нефтеперерабатывающего завода. Найдите хоть сколько-нибудь подходящее место и ходите пешком, гуляйте. Не ходить и не двигаться можно лишь в том случае, если у вас что-то болит.

Ходьба полезна для организма, хотя бы потому, что во время ходьбы питается позвоночник. Без его правильного питания возникает остеохондроз, протрузии позвонков и межпозвоночные грыжи. Дело в том, что позвоночник питается методом диффузии, так как в межпозвоночных дисках нет сосудов. Чтобы питательные вещества начали поступать в диски, необходимо не менее 20 минут, а для полноценного питания дисков необходимо не менее получаса ходьбы. Регулярные прогулки укрепляют сердце и сосуды. Правильная ходьба благотворно влияет на внутренние органы. Механизм движения – шаг, который построен по принципу спирали. Человек выносит левую ногу вперёд и автоматически идёт вперёд правая рука, а правая нога и левая рука идут назад, в результате получается скручивание. Линия скручивания проходит через косые мышцы живота, которые во время ходьбы непрерывно массируют внутренние органы.

Понять, что вы ходите неправильно, достаточно легко. Посмотрите на свою обувь. Стёсанный носок и боковая часть каблука, искривлённый задник являются признаками неправильной ходьбы. Несимметричные по длине шаги левой и правой ногой, несимметричные махи руками или их отсутствие также являются признаками неправильной ходьбы. Шаги в одну линию тоже нарушение. Такая походка уместна только для манекенщиц на подиуме.

При правильной ходьбе шаги одинаковой длины, а ноги идут параллельно друг другу. Механика правильного шага начинается с удара пяткой о поверхность, потом идёт перекат по внешней стороне стопы , затем отталкивание опорной ногой и перенос веса.

Руки свободны и расслаблены, автоматически движутся в соответствии с движениями ног. Нельзя ходить, держа руки в карманах, нельзя носить тяжёлые сумки в руках, а ещё хуже – в одной руке, потому что вышеописанное скручивание будет несимметричным. Оптимально носить рюкзак. Ходить следует, держа спину ровно, расправив плечи. Такая походка не перегружает поясницу и делает свободным дыхание. Необходимо прямо держать голову. 70% людей ходят, опустив голову вниз, что приводит к передавливанию спинного мозга и возникновению нестабильности в шейном отделе. Передавливание спинного мозга повышает риск возникновения ишемических атак в области мозжечка, следствием чего будет головокружение, шум в ушах и другие малоприятные вещи. Да, мама учила смотреть под ноги. Но если вы будете держать голову прямо, а вниз опускать только взгляд, вы будете видеть на 4 – 8 шагов вперёд, этого вполне достаточно. Потренируйтесь для начала ходить дома с книгой на голове. Постепенно вы приучитесь держать голову прямо, спину ровно, а плечи – расправленными. При подъёме по лестнице правильно напрягать ноги, а не поясницу. Ходьба не поможет вам радикально похудеть. Но она укрепит позвоночник, мышцы и суставы, сердечно-сосудистую систему, улучшит кровообращение. Если у вас сколиоз, не носите тяжёлый груз. Если у вас плоскостопие, старайтесь больше ходить босиком и носите обувь с ортопедическими стельками.

Для правильной ходьбы необходима правильная, комфортная обувь, в которой главный критерий – её удобство. Где такую обувь приобрести? Разумеется, в магазине комфортной обуви!

Товар добавлен в корзину

Продолжить покупки Перейти в корзину

Товар добавлен в изранное

Для просмотра списка избранных товаров вам нужно